Foto: iz otvorenih izvora
Učinkovite metode pomoći će ublažiti ovaj simptom prehlade što je više moguće.
Začepljen nos može noću i svakodnevni život predstavljati izazov. Učinkovite metode pomoći će ublažiti ovaj simptom prehlade što je više moguće. O tome izvještava portal Health.
Koristite ovlaživač zraka
Web stranica MedlinePlus kaže da korištenje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi povećava vlažnost i uklanja suhi zrak, koji može iritirati nos i pogoršati začepljenost.
Da biste koristili ovlaživač zraka, postavite ga na oko 1-2 metra od kreveta i pokušajte ga ne uključivati dulje vrijeme.
Provjerite jesu li površine čiste i suhe. To je zato što mokri mogu dovesti do plijesni i plijesni, što može dovesti do problema s disanjem.
Isperite nos fiziološkom otopinom
Začepljenost nosa može se ublažiti ispiranjem fiziološkom otopinom.
Za ispravnu i sigurnu pripremu slane otopine koristite samo destiliranu, sterilnu ili prethodno prokuhanu vodu. Voda iz slavine izlaže vaše nosne prolaze bakterijama i drugim organizmima, koji mogu uzrokovati ozbiljne i ponekad smrtonosne infekcije.
Grgljajte slanom vodom
Prema znanstvenim izvješćima, grgljanje slane vode može biti od pomoći ako imate začepljen nos jer može pomoći kod upale grla.
Grgljanje unutar 48 sati od pojave simptoma može skratiti trajanje bolesti za čak dva dana. Također smanjuje upotrebu lijekova i smanjuje rizik od prijenosa virusa.
Ograničite konzumaciju određene hrane
Časopis Laryngoscope navodi da hrana s visokim udjelom mliječnih proizvoda, histamina i rafiniranog šećera može pridonijeti povećanom stvaranju sluzi i začepljenosti nosa.
Povećani unos šećera može biti povezan s povećanom upalom i problemima sa sinusima, uključujući začepljenje.
Podigni glavu
Kongestija se često pogoršava kada ležite. Razmislite o podupiranju glave jastukom dok spavate.
To će omogućiti da se sluz ukloni, a ne nakuplja u nosnoj šupljini, pogoršavajući začepljenost i ometajući san.
Steam
Pokušajte zakuhati vodu u loncu i uliti je u zdjelu. Nakon što se para dovoljno ohladi da vas ne opeče, pokrijte glavu ručnikom i nagnite se nad tavu da udišete paru. Para bi trebala proširiti nosne prolaze.
Također možete pokušati namočiti krpu za pranje vrućom vodom, iscijediti je i staviti na lice kako biste opustili nosne prolaze. Na ovaj način možete se riješiti zagušenja na neko vrijeme.
Korištenje aromaterapije
Prema Nacionalnoj udruzi holističke aromaterapije, eterična ulja mogu ublažiti začepljenost nosa i potaknuti bolji san. Tijekom masaže lica eteričnim uljima možete ublažiti upalu, glavobolju i pritisak na sinuse.
Postoji nekoliko vrsta eteričnih ulja koja pomažu u ublažavanju začepljenosti nosa:
- eukaliptus
- stablo čaja
- limun
- timijan
Kada posjetiti liječnika
Trebate se posavjetovati s liječnikom ako je začepljenost nosa popraćena simptomima kao što su:
- oticanje lica
- zamagljen vid
- grlobolja
- žuta ili zelena sluz
- uporan kašalj
- česte glavobolje
