Foto: iz otvorenih izvora Bez poštovanja, zdravi odnosi su nemogući
Ljubav može spojiti dvoje ljudi, ali samo međusobno poštovanje može tu vezu učiniti zdravom i trajnom.
Ako jedan partner ne poštuje drugoga, čak ni snažan osjećaj neće vas spasiti od sukoba i gubitka povjerenja, piše američki psiholog Mark Travers za Psychology Today. Poštovanje se ne pokazuje samo u velikim gestama, već u načinu na koji partneri razgovaraju, slušaju i reagiraju jedno na drugo svaki dan.
Ovo su tri suptilna, ali iznimno važna znaka da vas partner uistinu poštuje.
1. Pita želiš li savjet ili samo za razgovor.
Mnogi ljudi, čim čuju partnerov problem, odmah pokušavaju pronaći rješenje. Mislimo da je to znak brige, ali ponekad samo povećava napetost. Studija objavljena u Journal of Social and Clinical Psychology otkrila je da je vrsta podrške bitna: nedirektivna podrška (koja daje osobi priliku da odabere kako će se nositi s problemom) povećava nadu i optimizam, dok je direktivna podrška (nametanje savjeta i rješenja) povezana s većom depresijom i usamljenošću.
Kada vas partner pita želite li savjet ili samo dati oduška, on pokazuje poštovanje prema vašim granicama i autonomiji. To stvara osjećaj da vas se čuje.
2. Preuzima odgovornost za vlastite emocije.
U svakom bliskom odnosu javljaju se jake emocije. Ali zrelost nije u tome da se ne ljutite, već u tome da ne prenesete svoje osjećaje na partnera.
Studija objavljena u Journal of Social and Personal Relationships otkrila je da ljudi koji tijekom sukoba koriste “kognitivno ponovno procjenjivanje” (to jest, preoblikovanje situacije umjesto emocionalnog ispada) bolje pamte srž razgovora i lakše pronalaze konstruktivna rješenja. No oni koji potiskuju emocije često se fokusiraju samo na vlastita iskustva i lošije komuniciraju.
Kada je vaš partner sposoban nositi se s vlastitom iritacijom ili tugom, umjesto da to iskaljuje na vama, to pokazuje poštovanje prema vašem emocionalnom prostoru. Ovo ponašanje čini odnose stabilnijim i sigurnijim.
3. Može se ne složiti bez da vas ponizi.
Nesuglasice su neizbježne, ali bitno je kako ih partneri proživljavaju. Ako osoba napada ne vaše ponašanje, već vaš karakter, to je već znak za uzbunu. Poznati psiholozi John i Julie Gottman u svom su istraživanju identificirali četiri destruktivna obrasca koji predviđaju prekid: kritiziranje, obrambeni stav, ignoriranje i zanemarivanje. Prijezir izražen kroz podsmijeh, kolutanje očima, sarkazam ili aroganciju je najopasniji.
U Gottmanovoj klasičnoj studiji, u kojoj je više od 100 parova promatrano kako raspravljaju o sukobu tijekom šest godina, dokazano je da prve tri minute svađe određuju njezinu budućnost. Parovi koji su počeli s kritikom ili sarkazmom imali su veću vjerojatnost da će se razići, dok su oni koji su počeli smireno ostali zajedno. Partner koji može izraziti neslaganje bez napada na vašu osobnost pokazuje najvišu razinu poštovanja.
Komentari:
