Foto: iz otvorenih izvora Neki ljudi emocionalno iscrpljuju druge ne zbog svog karaktera, već zbog načina komunikacije
Američki psiholog Mark Travers opisao je znakove da vam netko očito crpi energiju. Kao što je primijetio u svom članku za Forbes, lako je takve ljude nazvati “otrovnima”, no u stvarnosti je situacija obično kompliciranija.
“Češće nego ne, ljudi koji nas iscrpljuju ne ponašaju se zlonamjerno – samo su zapeli u navikama koje nenamjerno utječu na one oko njih”, objasnio je.
Evo četiri uobičajena znaka da vam ljudi crpe energiju.
Oslanjaju se na vas da upravljate njihovim emocijama.
Neki vas ljudi emocionalno iscrpljuju jer se oslanjaju na druge da se nose s njihovim osjećajima. Taj se obrazac naziva “vanjska regulacija”. Ti se ljudi stalno žale, ali ne poduzimaju ništa da poboljšaju situaciju, a očekuju i da ih tješite, savjetujete ili potvrđujete njihove osjećaje. Studija iz 2021. pokazala je da mozak osjeća emocije drugih gotovo jednako dobro kao i vlastite, što se objašnjava fenomenom “emocionalne zaraze”. Dakle, kada vam netko neprestano bezgranično “istovaruje” svoje emocije, aktivira se vaša reakcija na stres i iscrpljujete se i fizički i psihički.
Stalno uzimaju bez davanja
Svaki odnos – prijateljski, obiteljski ili romantični – trebao bi uključivati prirodnu razmjenu pažnje, podrške i brige. Ali neki ljudi stalno uzimaju više nego što daju. Važno je prepoznati ovu neravnotežu i provoditi više vremena s ljudima koji vam daju energiju. Ovo nije sebičnost, već briga o sebi. Istraživanja pokazuju da ljudi s visokom empatijom koji imaju snažnu društvenu podršku manje doživljavaju izgaranje.
Njihov stil komunikacije je kaotičan ili negativan
Neki vas ljudi ne iscrpljuju zbog svog karaktera, već zbog načina na koji komuniciraju. Određeni komunikacijski obrasci su posebno energetski trošni: stalno prigovaranje, katastrofiziranje, prekidanje, stalni sukobi. Kaotična ili negativna komunikacija stavlja mozak u stanje pripravnosti.
Zanemaruju granice (ponekad nesvjesno)
Ljudi koji redovito krše tvoje granice iscrpljuju te samo svojom prisutnošću. Njihovo ponašanje često se nalazi kod ljudi koji doživljavaju usamljenost, nesigurnost ili impulzivnost. Obično nije zamišljeno kao zlonamjerno, ali svejedno iscrpljuje.
Kako biste zaštitili svoju energiju, psihologinja savjetuje postavljanje granica, kontrolu emocija, promjenu dinamike komunikacije, izbjegavanje potpunog poniranja u tuđu krizu te procjenu i prilagodbu razine uključenosti.
Komentari:
