Zašto energetska pića uzrokuju umor: 5 navedenih razloga

Foto: iz otvorenih izvora

Konzumacija energetskih pića može značajno naškoditi ljudskom tijelu.

Energetska pića vam mogu dati brzi nalet energije, ali taj učinak brzo nestaje. Dolazi do pada energije zbog visokog udjela šećera i kofeina u ovom piću, što može dovesti do poremećaja sna i učiniti osobu još umornijom, piše verywell health.

Publikacija je opisala negativne posljedice ispijanja energetskih pića za ljudsko tijelo:

1. Dehidracija

Nacionalni centar za komplementarnu i integrativnu medicinu izvijestio je da zbog visokog sadržaja kofeina energetska pića mogu uzrokovati dehidraciju. Odnosno, to se događa kada osoba rasipa više vode nego što troši.

Zašto ne biste trebali piti previše zelenog čaja: 6 navedenih nuspojava

Prema MedlinePlusu, glavni znakovi dehidracije su:

• Tamni urin;
• suha usta;
• Umor;
• Glavobolja;
• Spazam mišića;
• Žeđ.

Štoviše, ako je tijelo ozbiljno dehidrirano, tada osoba može imati druge simptome:

1. Dezorijentacija, zbunjenost;
2. Vrtoglavica;
3. Suha koža;
4. nesvjestica;
5. Hiperventilacija;
6. Nemogućnost mokrenja;
7. Nedostatak protoka krvi;
8. Povećan broj otkucaja srca.

2. Pad šećera

Većina energetskih pića sadrži velike količine šećera, osobito fruktozu, glukozu ili visokofruktozni kukuruzni sirup.

Jedna je studija pokazala da nakon ispijanja energetskog pića razina glukoze u krvi naglo raste. To može uzrokovati reaktivnu hipoglikemiju, poznatu kao pad šećera. Materijal objašnjava da je to stanje u kojem je razina šećera u krvi niska i to se često događa nakon unosa velikih količina ugljikohidrata.

Glavni simptomi hipoglikemije uključuju umor i smanjenu budnost. Obično se takvi simptomi javljaju unutar jednog do dva sata nakon ispijanja pića.

3. Izbjegavanje kofeina

Nakon redovitog pijenja energetskih pića, ako osoba odluči smanjiti njihovu konzumaciju ili ih potpuno prestati piti, mogu se pojaviti simptomi kofeinske apstinencije. Oni uključuju:

• Ljutnja i razdražljivost;
• Poteškoće s koncentracijom;
• Umor i pospanost;
• Glavobolje;
• Mučnina i drugi želučani problemi.

4. Tolerancija na kofein

Budući da kofein izaziva ovisnost, osoba može s vremenom razviti toleranciju na njegove učinke. Stoga ti ljudi često moraju piti još više kofeina kako bi održali razinu energije.

Tolerancija na kofein može uzrokovati pospanost, poteškoće s koncentracijom i umor. Odnosno, energetsko piće u ovom slučaju neće dodati energiju.

5. Poremećaj ciklusa spavanja

Iako vam energetska pića mogu privremeno pomoći da se osjećate budnima nakon duge noći, dugoročno mogu poremetiti san. Zbog toga će osoba tijekom dana biti umorna i letargična. Visoka konzumacija kofeina povezana je s poremećajima spavanja i simptomima kao što su:

1. Dnevna pospanost;
2. Nesanica;
3. Noćna buđenja;
4. Loša kvaliteta sna.

Kako djeluju energetska pića?

Energetska pića su dizajnirana za povećanje razine energije s kofeinom i drugim stimulansima poput glukoze. Obično jedna porcija ovog pića sadrži od 80 do 150 mg kofeina.

Ova pića često sadrže sastojke za koje se zna da podižu razinu energije, poput vitamina B, kreatina, ginsenga ili taurina.

Tko bi trebao izbjegavati piti energetska pića?

Pretjerana konzumacija kofeina, uključujući iz energetskih pića, također može dovesti do dodatnih zdravstvenih rizika ako ste trudni ili dojite, ili ako imate sljedeća medicinska stanja:

• Anksioznost;
• Ako osoba uzima stimulanse ili lijekove protiv astme;
• Gastroezofagealna refluksna bolest;
• bolesti srca;
• Hipertenzija;
• Nesanica;
• Čirevi.