Foto: iz otvorenih izvora
Zeleni čaj sigurno je piti u umjerenim količinama
Zeleni čaj je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti od kroničnih zdravstvenih problema, ali sadrži kofein, koji može izazvati nuspojave ako se konzumira prekomjerno. Stoga je publikacija verywell health navela šest nedostataka prekomjerne konzumacije ovog pića.
Neudobnost u gastrointestinalnom traktu
Većina ljudi može sigurno piti zeleni čaj bez ikakvih nuspojava, međutim, uzimanje dodataka ekstrakta zelenog čaja može rezultirati:
- uznemiren želudac;
- mučnina;
- zatvor
Povećan krvni tlak
Zeleni čaj sigurno je piti u umjerenim količinama jer sadrži kofein. Prema istraživačima, konzumacija 400 mg kofeina dnevno može uzrokovati nekoliko nuspojava, uključujući:
- hipertenzija (povećani krvni tlak);
- ubrzan rad srca;
- glavobolja;
- anksioznost;
- problemi sa spavanjem
Problemi sa spavanjem
Konzumiranje velikih količina kofeina može utjecati na kvalitetu vašeg sna, stoga izbjegavajte zeleni čaj prije spavanja ako je moguće.
Smanjena apsorpcija željeza
Zeleni čaj sadrži biljne spojeve zvane katehini, koji imaju snažno antioksidativno djelovanje. Iako katehini imaju nekoliko mogućih zdravstvenih prednosti, oni mogu utjecati na sposobnost tijela da apsorbira željezo iz hrane. To može dovesti do anemije zbog nedostatka željeza kod ljudi s niskom razinom željeza.
“Ako imate niske razine željeza, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Zeleni čaj u malim količinama ili između obroka ipak može biti siguran za piće”, rekao je verywell health.
Oštećenje jetre
Pijenje zelenog čaja smatra se sigurnim za većinu ljudi, ali ponekad može uzrokovati oštećenje jetre kod ljudi s određenom varijantom gena.
“Ova komplikacija nije uobičajena i obično se javlja kod konzumacije dodataka ekstrakta zelenog čaja, a ne kod samog zelenog čaja”, objasnila je publikacija.
Stoga, ako ste zabrinuti zbog ovog rizika ili imate povijest bolesti jetre, obratite se svom liječniku.
Interakcije lijekova
Konzumiranje velikih doza zelenog čaja može utjecati na određene lijekove i droge. Ovo piće također sadrži spojeve koji mogu smanjiti razinu lijekova u krvi, čineći ih manje učinkovitima.
Stoga, prema znanstvenicima, velike količine zelenog čaja mogu utjecati na:
- beta blokatori;
- antikoagulansi;
- lijekovi za kolesterol;
- antidepresivi;
- lijekovi za osteoporozu.
“Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih novih suplemenata. Spojevi u zelenom čaju mogu stupiti u interakciju s antikoagulansima, povećavajući rizik od krvarenja”, dodao je verywell health.
