Foto: iz otvorenih izvora
Samo tri voćke dnevno ne samo da će zadovoljiti želju za slatkim, već će postati i moćno sredstvo za pomlađivanje.
Ispostavilo se da se tajna blistave kože i dobrog zdravlja ne krije u staklenci elitne kreme, već na polici sa suhim voćem. Koje voće trebate jesti za lijepu kožu, kaže Onet.
Koje sušeno voće trebate jesti za lijepu kožu?
Samo tri voćke dnevno ne samo da će zadovoljiti vašu želju za slatkim, već će postati i moćno sredstvo za pomlađivanje. Nakon 30 dana redovite upotrebe koža postaje glatkija, čvršća i živahnija. Učinak ove jednostavne promjene prehrane često nadmašuje rezultate mnogih kozmetičkih proizvoda.
Suhe smokve su koncentrat blagodati. Proces sušenja značajno povećava sadržaj vlakana, minerala i antioksidansa.
Matematika zdravlja je jednostavna: porcija od 2-4 voćke (oko 40 g) sadrži isto toliko:
- Kalij, kao u banani;
- Kalcij, kao u šaci badema;
- Bakar, kao u žlici suncokretovih sjemenki.
I sve to sa samo 100 kalorija. Ovo je idealan međuobrok koji ne kvari vašu figuru, ali daje dugotrajan osjećaj sitosti.
Kako smokve utječu na kožu
Zašto smokve nazivaju “jestivom kozmetikom”?
Prirodni kolagen
Bakar i cink sadržani u voću neophodni su za sintezu kolagena, proteina odgovornog za elastičnost kože i odsustvo bora.
Zaštita protiv starenja
Polifenoli se bore protiv slobodnih radikala, usporavajući promjene povezane sa starenjem.
Čisto lice
Visok sadržaj vlakana normalizira rad crijeva. A, kao što znate, zdravo crijevo jednako je čistoj koži bez osipa, upala i tamne boje.
Za što je još dobra smokva?
Snažne kosti
Tri smokve osiguravaju gotovo 10% vaših dnevnih potreba za kalcijem (isto kao čaša mlijeka!). Ovo je božji dar za one koji ne konzumiraju mliječne proizvode.
Srce i krvne žile
Proizvod pomaže stabilizirati razinu glukoze i kolesterola.
Detoksikacija
Pektini i vlakna djeluju poput meke “četke” za tijelo, ubrzavaju metabolizam i uklanjaju toksine.
Kako pravilno jesti smokve
Najbolje je smokve jesti kao desert nakon večere ili ih dodati jelima: savršeno se slažu sa zobenim pahuljicama, tostom s ricottom, salatama od rikule i orašastih plodova.
Ne zaboravite da su smokve bogate prirodnim šećerima. Osobe s dijabetesom trebaju se ograničiti na tri dnevno i kombinirati ih s proteinima ili masnoćama (kao što su orašasti plodovi ili jogurt) kako bi izbjegli skokove šećera u krvi.
